이러한 팁으로 산성 환류 퍼즐 해결
산성 역류 경험을 이야기할 때 흔히 불타는 통증과 강력한 자극이라는 용어가 들린다.
산을 역류하는 것이 사람을 얼마나 불편하게 만들 수 있는지 부인할 수 없다.
여러 가지 이유로 산성 역류를 경험할 수 있으며, 이를 막는 데 도움을 주는 방법도 다양하다.
당신의 산성 환류를 억제하는 방법을 배우기 위해 계속해서 읽으세요.
식사 중에 마시는 대신 식사 사이에 술을 마셔라.
이렇게 하는 것은 또한 배고프기보다는 목이 마를 것이기 때문에 배고픔의 감정과 싸운다.
식사와 함께 술을 마시면 배가 불러 식도에 더 많은 산이 닿게 할 수 있다.
산 역류도 스트레스에 의해 유발될 수 있다.
정말 스트레스를 받으면 위산생산이 증가하여 역류를 일으킨다.
그러므로 식사 후에 즐거울 수 있는 활동을 하는 것이 좋다.
이것은 요가, 명상, 혹은 책을 읽거나 TV를 보는 것과 같은 더 간단한 것일 수 있다.
가벼운 운동을 좀 해라; 걷는 것은 좋은 선택이다.
그것은 산성 환류에 도움이 될 것이다.
우선, 똑바로 서 있을 때 위를 소화에 도움을 준다.
다음으로 체중 감량에 도움을 줘 산성 환류를 더욱 줄일 수 있다.
격렬한 운동은 증상을 악화시키므로 규칙적이면서도 적당한 운동을 유지한다.
날씬하게.
특히 허리 둘레에 체중을 더하면 산성 역류 빈도가 더해질 수 있다.
위 근처에 지방이 많아지면 위압감이 더해져 컨디션에 도움이 된다.
체중을 적게 줄이면 많은 안도감을 줄 수 있다.
산성 환류 증상은 식사와 함께 음료를 피함으로써 종종 줄어들 수 있다.
식사 때 술을 너무 많이 마시면 배가 너무 차게 된다.
이것은 식도 괄약근에 과도한 압력을 가할 수 있다.
이것은 위 속의 산과 음식을 다시 식도로 올려서 식도의 안감을 파괴하게 할 수 있다.
임신한 경우 아기의 체중이 위장을 압박해 산성 역류 현상을 일으킬 가능성이 있다.
당신의 의사는 그것을 막기 위해 이용할 수 있는 치료법에 대해 조언할 수 있다.
만약 산성 역류로 고통 받는다면, 그것을 유발할 수 있는 음식은 피하라.
어떤 음식들은 산성 환류를 악화시키는 것으로 알려져 있다.
일부 목록은 알코올, 민트, 마늘, 카페인, 토마토, 페페로니 등이다.
모든 사람이 같은 계기를 가진 것은 아니다.
따라서, 언급된 음식들 중 어떤 것이라도 여러분을 방해하지 않는다면, 그것들을 적당히 먹는 것은 괜찮다.
산성 식품과 알칼리성 식품이 식품의 pH 수준과 무관하다는 것을 이미 알고 있었는가? 레몬처럼 산성으로 보이는 음식은 소화 후 정말 알칼리성이 있다.
이것은 꽤 혼란스러울 수 있다.
만약 당신이 산성 역류로 고통 받는다면 당신의 음식 pH를 알아내라.
가능하면 언제든지 긴장을 푸는 것을 요점으로 삼아라.
스트레스를 받을 때 먹으면 산성 역류로 이어질 수 있다.
식사가 끝나면 심호흡이나 명상 같은 이완 운동을 해 본다.
밥 먹고 바로 눕지 말고 똑바로 서 있어라.
산성 환류증을 앓고 있는 사람들에게는 식사 후에 계피 껌을 씹는 것만으로도 도움이 될 수 있다.
씹으면 침이 생성되어 산을 중화시킨다.
게다가, 껌을 씹는 것은 사람들을 더 많이 삼키게 만든다.
삼키는 것은 위산을 위에 유지하는데 도움이 된다.
수술은 당신의 산성 역류를 조절하는 데 도움이 될 수 있으며, 당신은 그것에 대해 의사와 상의해야 할 것이다.
펀도플릭은 식도에 산이 들어가지 않도록 도와주는 새로운 판막을 만드는 수술이다.
이것은 당신의 상태에 대한 영구적인 치료법이며 그것을 완전히 없애는데 도움을 줄 수 있을 것이다.
특히 저녁에는 매운 음식을 멀리하도록 하라.
고추, 잘라페노, 살사는 모두 피해야 한다.
매운 음식은 당신의 위를 더 많은 산으로 만들어 소화가 잘 되지 않을 수 있다.
산성 역류로 고통받고 담배를 피우면 담배를 끊어야 한다.
담배를 끊으면 건강과 산성 환류에 도움이 될 것이다.
흡연은 위산 생성을 촉진하고 소화를 늦추는 효과가 있다.
또한 침도 감소시켜 소화 과정에서 필요하다.
반드시 담배를 피워야 한다면 식사 후에 잠시 기다리도록 하라.
산성 역류 현상이 영원히 지속되는 것처럼 느껴질 수도 있지만, 그것은 실제로 영구적이지 않다.
아무 조치도 취하지 않으면 산성 역류로 고생할 뿐이다.
가능한 해결책이 너무 많으니, 적어도 하나는 당신을 위해 일해야 한다.
여기서 배운 것을 사용하면 더 건강하고 행복해질 수 있다.